Monatsimpuls Februar: Selbstmitgefühl üben

Der Februar zeigt sich oft noch grau und ruhig. Nach dem Start ins neue Jahr kommt bei vielen die Frage auf: „Bin ich auf dem richtigen Weg?“ oder „Schaffe ich das, was ich mir vorgenommen habe?“ Vielleicht spüren Sie diese Fragen auch. Wir sind selbst oft unsere größten Kritiker.

In diesem Monat lädt Sie der Impuls ein, freundlicher mit sich selbst zu sein. Selbstmitgefühl üben bedeutet nicht, die eigenen Ziele aufzugeben oder Schwächen zu ignorieren. Es bedeutet vielmehr, sich selbst wie eine gute Begleitung zu behandeln, die tröstet, unterstützt und ermutigt.

Der Impuls des Monats

Selbstmitgefühl ist die Kunst, sich selbst zuzuwenden, wenn es schwer ist.Wenn Zweifel, Ärger oder Frustration auftauchen, darf Ihr innerer Ton sanft und verständnisvoll, so selbstverständlich wie zu einer gu

ten Freundin oder einem guten Freund.

Vielleicht möchten Sie in diesem Monat bei einem inneren Monolog bewusst innehalten und fragen:„Was würde ich mir selbst in dieser Situation wünschen?“

Statt sich zu kritisieren, können Sie diese freundliche Haltung bei Ihnen selbst üben, und zwar am besten ganz bewusst und immer wieder.

Reflexionsfragen

• Wie reagiere ich normalerweise auf mich selbst, wenn etwas nicht so läuft, wie geplant?

• Welche Worte oder Gesten könnten mich jetzt freundlich unterstützen?

• Wie fühlt es sich an, mir selbst Verständnis zu schenken, statt Druck?

Es geht nicht darum, Antworten zu erzwingen. Die Fragen dürfen wirken und nachklingen.

Eine kleine Einladung

Vielleicht möchten Sie heute eine kurze Selbstmitgefühls-Pause einlegen:

• Nehmen Sie sich zwei Minuten und schließen Sie die Augen.

• Atmen Sie ein paar Mal tief ein und aus.

• Spüren Sie die Gefühle, die auftauchen. Was gefühlt werden darf, lässt sich auch leichter verarbeiten. Verdrängte Gefühle melden sich meist immer wieder zurück.

• Stoppen Sie mögliche negative Gedanken mit einem klaren ausgesprochenen oder gedachten Stopp. Denn es ist in Ordnung, wie Sie gerade sind. Steigen Sie nicht in den Negativ-Gedankenkreislauf ein, der Sie runterzieht. Unterbrechen Sie ihn immer wieder mit einem klaren Stopp.
  

Zum Abschluss

Selbstmitgefühl braucht Übung. Manche Tage gelingen besser, andere weniger. Das ist völlig in Ordnung. Wir haben es meist auch jahrelang anders eingeübt 😊. Der Februar darf Ihnen zeigen: Freundlichkeit zu sich selbst ist kein Luxus, sondern eine Kraftquelle, die Sie durch das ganze Jahr begleitet und Sie unterstützt an Ihren Vorhaben dranzubleiben. Wenn Sie dabei Unterstützung möchten, bin ich gerne für Sie da.